出国留学期间克服思乡之情的5种方法!留学想家了怎么办？

出国留学可能是一次令人兴奋的冒险，但一路上思乡之情并不少见。好消息是，您可以采用多种策略来度过这一充满挑战的时期。在本文中，我们将探讨五种有效的方法来克服思乡之情并充分利用您的出国留学经历。

当你克服了思乡之情，你就能全神贯注地享受大学经历，抓住发展成长的机会，创造新的回忆。请记住，无论您在生命中的任何时刻，无论您碰巧打电话回家，它都会一直在您身边。

1. 社交和建立友谊

花时间在大学培养新的和现有的友谊。您可能会发现，周围有来自不同背景和国籍的学生的支持系统，这会给您一种归属感。

大多数大学都会提供大量的社交活动来帮助您结识新朋友。通过做你喜欢的活动来保持忙碌是分散你不安情绪的好方法。例如，您可以加入课外学生俱乐部、参加社交活动或参加大学运动队。

和其他人在一起不仅可以让你高兴起来，还可以分散你的负面情绪，尤其是当你让自己忙碌的时候。您甚至可能会找到志同道合的国际学生，他们可以理解您的感受，并且可以提供一些建议或安慰来帮助您度过这段时间。

身边有一个支持你的朋友网络可以照亮你最黑暗的时刻，缓解思乡的痛苦。照片：加州大学戴维斯分校的毕业生

2. 探索新环境

不要沉迷于过去和家乡，而是让自己沉浸在新的环境中，了解周围不同的文化和习俗。熟悉新地点可以产生归属感并减少思乡之情。请记住，有很多新的回忆要创造，所以要为它们腾出空间。

此外，随着我​​们的世界变得越来越国际化，您可能会发现您的祖国和东道国之间的相似之处和共同点。寻找共同的价值观和做法，甚至食物，可以创造一种熟悉感，让您有宾至如归的感觉。

深入探索新环境和文化的奇迹可以消除思乡之情，因为这些经历成为归属感和新家的基础。

3.让自己忙碌起来

当您开始想家时，参加有意义的活动是分散注意力的好方法。不要沉迷于家里，而是让自己沉浸在自己喜欢的任务、爱好或社交互动中。忙碌的日程还可以给你一种使命感和成就感，从而让你感觉与当前环境更加紧密相连、更脚踏实地。

让自己忙于一些能让你走出舒适区的活动，这样你就可以促进个人成长和自我发现。通过努力自我发展，您会发现自己可以更加自信和轻松地适应新环境，从而在想家时更好地应对。

不要忘记通过计划你的日子和组织你的任务来管理你的时间。适应新环境时，结构和惯例可能会让人感到舒适。当您对日常生活有一种掌控感和熟悉感时，您可能会感觉更自在。

4.照顾好自己

虽然让自己忙碌是有益的，但找到自我照顾、休息和休息时间的平衡也很重要。让我们看看在照顾自己时可以关注的几个方面。

首先，监控和滋养您的情绪健康。想家往往是由于在陌生的环境中感到与世隔绝而产生的。通过开展能给您带来快乐的活动、锻炼身体以及保持人际关系(无论是面对面还是通过电话)来改善您的情绪健康。确保你内心的声音不是自我批评或严厉的;同情自己很重要，尤其是当您情绪低落时。

定期练习正念和感恩。正念意味着活在当下，不带评判地观察自己的想法和感受。进行正念练习或冥想可以帮助减轻焦虑并增强您的整体健康。此外，通过关注出国留学经历的积极方面来培养感恩之心可以帮助抵消思乡之情。

保持活跃和充满活力!锻炼不仅有益于您的身体健康，也有益于您的心理健康，使其成为克服低落情绪和增加乐观情绪的好工具。

通过冥想练习，例如罗切斯特大学的“正念大学项目”，学生可以通过培养内心的平静、增强自我意识、清晰而坚韧地拥抱当下来缓解思乡之情。

5.设定切合实际的期望

适应新环境需要时间。认识到在过渡期间经历起起落落是正常的。为自己设定切合实际的期望，并了解完全安定下来可能需要时间。要有耐心，让自己按照自己的节奏成长和适应。

充分利用它!

请记住，思乡之情是暂时的，可以通过时间和自我照顾来克服。专注于照顾自己，建立新的联系，并拥抱出国留学提供的机会。大学经历是一个充满机遇、成长和发现的时期，所以要充分利用它!

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