大学生如何在家保持身体健康_大学生如何保持健康的生活方式

当您不能离开家时，可能很难保持积极地过上健康的生活方式。对于学生来说，这是一年中压力特别大的时期，截止日期和考试临近，新闻中充满不确定性。但是保持健康远非不可能，有比以往更多的方法来保持身心健康，同时留在家中。我们将揭示一些在此期间保持身心健康的最佳方法，并听取几位学生关于他们如何保持健康的意见。

保持身体健康

该 NHS建议 至少150分钟，每周运动来保持健康的生活方式。幸运的是，有很多方法可以让您在家中安全地保持健康。

家庭锻炼视频肯定在增加，许多健身品牌，如 Gymshark 和 Les Mills，在他们的应用程序上提供免费的家庭锻炼。

以下是您今天可以免费尝试的一些家庭锻炼：

减少屏幕带来的眼睛疲劳

随着许多大学在政府采取封锁措施后转向在线学习，学生们正在使用屏幕来完成他们的大学工作。

我们采访了领先的验光师和Ocushield创始人 Dhruvin Patel， 他解释了学生如何在使用屏幕时减轻眼睛疲劳：“确保屏幕的高度和水平比观看水平低 5 到 6 英寸，”他说。

帕特尔还建议限制通过屏幕接触有害蓝光;“确保每 20 分钟将视线从屏幕上移开至少 20 秒。”

他说，另一个减少这种眩光的好方法是“使显示器远离顶灯或窗户，使用百叶窗、低瓦数灯泡或防眩光过滤器”。

帕特尔说，通过做这些事情，学生将减少感染“计算机视觉综合症”的机会，这可能会导致眼睛干涩、疲劳、刺激、灼热、瘙痒、头痛、眼睛痉挛，以及降低情绪、降低生产力并导致慢性睡眠障碍。

保持头脑健康练习瑜伽和正念

瑜伽是放松身心以及进行良好锻炼的好方法。为了获得一些提示，我们采访了瑜伽老师和爱好者 Hester Jones，他正在伯恩茅斯大学攻读创意写作和出版硕士学位。

琼斯说她建议尝试一些在线瑜伽课程，尤其是瑜伽与阿德里安的 30 天瑜伽挑战。“她有一种非常温和和引人入胜的方法，是 YouTube 上领先的教师之一。”

对于那些想要开始瑜伽的人，琼斯建议购买瑜伽垫，尽管这不是必需的，“你可以从地毯或毯子上开始”。她说要穿舒适且有弹性的衣服，例如瑜伽裤或紧身裤和 T 恤。

她建议早上早餐前做瑜伽“它真的可以让你为一天做好准备，帮助平静头脑、集中注意力”以及减少焦虑。

那么你应该多久做一次瑜伽呢?琼斯每天都推荐。“即使每天 10 到 15 分钟也比每周一次 1 小时要好，”她说。“从短期课程开始，如果适合您，可以逐步增加课程。”

做任何让你感到放松的事情

索伦特大学多媒体新闻专业学生格蕾丝·威廉姆斯 (Grace Williams)说，她试图通过让自己全神贯注、清洁和做谜题来保持心理健康。

她说：“大多数时候我都在做我觉得舒服的事情，无论是吃我想吃的东西，还是躺在沙发上看电视剧。对我来说，所有的胜利此刻都是值得的。”

格蕾丝说限制她接触新闻有助于她保持冷静，但她确保自己不会错过任何重要的事情“BBC新闻应用程序通知我手机上有重要的突发新闻。”