留学生毕业后的生活：如何过渡实习期阶段

大学毕业对许多学生和家庭来说是一个喜庆的时刻。但这不仅仅是学生完成学位的信号。在许多方面，这是一个众所周知的开关，将某人瞬间带入成年期。

在大多数大学环境中，朋友和其他资源触手可及。希腊组织、俱乐部运动和其他活动可以让学生更容易结交朋友。印第安纳州圣母大学2021届毕业生安德鲁·陈 (Andrew Chen) 说，这感觉就像生活在一个泡沫中，当你不再处于泡沫中时，这可能是一个令人不安的转变，尤其是当朋友分散到其他城市去开始他们的职业生涯。

对于陈来说，大学感觉就​​像是“一个安全的空间或避难所”，他说，在那里通常有创造力和失败的空间，而不会在职业或成人生活中产生一些影响。对于一些学生来说，财务现实也会在毕业时出现，有更多的账单和开支。

专家说，大学毕业后的头几年是一个重大的转变，通常会带来焦虑、不确定性，有时还会带来社会孤立。The Dorm 的合伙人兼首席临床官阿曼达·菲亚克 (Amanda Fialk) 说，即使是那些期待毕业并开始他们的职业或成年生活的人，也常常在过渡中挣扎，这是一家位于纽约市和华盛顿的年轻人心理健康和治疗机构，直流电

“当你想到大学毕业时，学生通常会经历一连串不同的情绪，”Fialk 说。“他们当然很高兴和自豪，因为他们挺过来了，做到了那么远。但他们也对未来感到焦虑(和)对离开朋友和结束生命中如此重要的篇章感到悲伤。许多学生确实会因为失去人生的这个阶段而感到沮丧。”

财务压力也可以发挥作用。美国卫报人寿保险公司在其年度工作场所福利研究中发现，67% 的 Z 世代员工认为“金钱/财务”是他们生活中压力最大的来源。

在 2022 年 3 月对美国 1,000 名 25 至 35 岁大学毕业生的调查中，亚利桑那州大峡谷大学的合作伙伴 Grand Canyon Education发现，将近 31% 的受访者表示感到有成功事业和生活的压力一起。

建立友谊和维持关系也是应届毕业生的烦恼之源。将近 55% 的受访者表示在成年后建立社交生活存在一定程度的困难，而在大学期间这一比例为 29%。此外，60% 的人表示他们对成年后的社交生活不如大学时满意。

“过渡是具有挑战性的，即使有大量的准备，”加州圣地亚哥州立大学咨询和心理服务临床主任玛丽乔伊斯胡安在一封电子邮件中写道。“我认为在这段时间里，对于年轻人来说，放慢脚步并进行反思很重要。如果他们感到停滞不前，请回到基础并采取更小的步骤。向前迈出的任何一步都是运动。”

您可以采取以下四个实际步骤来帮助您轻松过渡到大学毕业后的生活。

认识到财务上的成功需要时间

Nate Hoskin 对那种感觉记忆犹新。他于 2020 年毕业于加利福尼亚州查普曼大学，获得金融学位，并立即感受到赚大钱的压力。他说，他完全打算每周工作 70 到 80 小时来做到这一点。他很快意识到自己关注的是错误的事情，他说，这影响了他生活的其他方面。

虽然有些人能够在大学毕业后赚到很多钱，但很多人却没有。在《卫报》的调查中，将近 40% 的 Z 世代员工报告说他们靠薪水过活，而 80% 的人表示他们只有大约 500 美元的应急基金。财务规划公司 Hoskin Capital 的创始人兼首席顾问 Hoskin 表示，重要的是要认识到建立收入需要时间。

“你不必在 25 岁时成为百万富翁，”他说。“如果你毕业后的第一份工作薪水达不到六位数，你就不算失败。这是第一个组成部分，是一个被误解的东西，尤其是从学校出来的时候。”

他鼓励学生不要让社会标准和期望或将自己与同龄人进行比较来支配他们的决定。换句话说，不要仅仅因为别人买房子或进行其他昂贵的购买。相反，他建议了解您的钱的去向。每月对您的财务进行审计，并消除不必要的订阅或其他费用。

把钱放在首位，每个月一拿到钱就留出一定的钱。

“不管通货膨胀和最近发生的事情如何，生活真的很昂贵，现在已经有一段时间了，”他说。“这意味着你为自己设定的某些目标可能需要更多时间，而且那完全可以。没有固定的时间表。”

有意识地维持关系

Blake Blankenbecler 是南卡罗来纳州的一名注册治疗师，也是旨在加强友谊的纸牌游戏 The Friendship Deck 的创始人，他说，在社交联系方面，应届毕业生面临的一个主要挑战是接近度。她说，人们不仅倾向于远离他们的大学朋友，而且他们通常不会像大学那样有利于闲逛的生活环境。

她说，由于工作安排和其他责任，成年后培养和维持人际关系并不那么无缝，而且往往需要更多的精力。

“我常说，良好的友谊不是偶然产生的，”她说。“在大学之前，他们有点这样做，然后你被扔进了这个他们肯定不会的世界，你必须更有意识和更周到地维持和培养他们。”

无论是 FaceTime、电话还是 Zoom 通话，Fialk 建议安排时间与住在其他地方的朋友交谈，这样这些友谊就不会因为距离而消散。对于最终和朋友在同一个城市的学生，她鼓励他们尽可能保持定期的社交活动，即使工作或生活很忙。

走出你的舒适区

专家说，虽然保持现有的友谊很重要，但随着生活情况的变化，扩展和结交新朋友也很重要。但这可能是一个挑战。

布兰肯贝克勒常把这个过渡季称为“二中”。

“这是一段尴尬、有点尴尬的时光，你不太清楚自己在大学之外是谁，”她说。“你正在努力让自己的方式。这个世界有更多的挑战，也比你被告知要相信的更微妙，但只有你亲身经历过，你才能知道。”

这也可能是一段孤独的时期，尤其是对于那些感到与朋友和家人隔绝的人来说。她说，首先，从熟悉的人开始，试着和你经常相处的人交朋友，比如同事。但过了一段时间，她鼓励人们冒险并进入可能令人生畏的社交环境。

有时就像通过工作加入读书俱乐部或社交活动一样简单。她说，寻找处于相似人生阶段或具有相似爱好和兴趣的人。加入健身房和参加健身课程是保持体形的好方法，还能结识志趣相投的人。

Blankenbecler 成年后曾多次搬家，她说她在一个新城市或新情况的前 6 到 12 个月为自己设定的一条规则是，在合理范围内，尽可能多地对她能做的事情说“是”。

“你可能不会在所有这些场合都遇到你最好的朋友，”她说，“但这会让你习惯于与人相处，结识新朋友，只是在交谈中遇到会成为好朋友的人。”

不要害怕寻求帮助

对于一些应届毕业生来说，成年后的自由带来了一阵兴奋，与父母甚至室友同住可能不是一个有吸引力的计划。但霍斯金说，不要完全放弃这些选择，尤其是如果它可以省钱的话。

和陈一样，奥黛丽·索恩 (Audrey Thorne) 发现，在 2020 年从马萨诸塞州的哈佛大学教育研究生院毕业后，与室友同住对她来说不仅在经济上而且在社交上都是最好的选择。也有实际的好处，比如轮流做饭和打扫卫生。

“了解我自己和我的心理健康，知道我是一个外向的人，我知道我不会一个人生活，”索恩说，他现在是 Achievement First East New York Middle School 的八年级英语语言艺术老师，纽约特许学校。“对我来说，那不是一个选择，现在仍然不是一个选择。我想和人们在一起，因为我认为这是一个支持系统。有室友在经济上更好。对我来说，这很有意义。”

Fialk 说，大学毕业可能很可怕，成年很快会给你带来很多东西。她说，一开始对过渡感觉不太好是正常的。

胡安说，应届毕业生不应该觉得自己必须独自面对转变。

“在这段时间里，我认为花点时间和你爱的人、你的朋友、你的导师以及任何其他可以帮助你感到安定的人在一起是特别重要的，”她说。