留学期间想早起1小时学习怎么做更好？

留学期间想早起1小时学习怎么做更好？有些同学在出国留学之后，希望能够调整作息，用全新的状态面对学习生活。但是，往往会在尝试了一两天之后发现，哪怕只是简单的早起，都是一件有些难度的事情。

今天，我们就跟大家聊聊怎么才能从早起开始，展开全新的学习生活。

首先，早起这件事情，最关键的并不是起床，而是起床之后你要做什么。比如说，我们可以先找一个自己喜欢做的，但是平时没有时间去做的事，挑一个早起时间去试着做一做，感受早起给自己带来的好处。

但是需要注意，这件事情一定要能够在30分钟内完成，不然占用早起的时间太久，你可能会觉得很疲惫。当然了，哪怕这件事情并不是学习，只是简单地做一顿自己喜欢的早餐，也是足够的。

早起的时候，最容易遇到的直观问题就是，不想起床。这个时候，我们可以试试传说中的“5秒法则”，那就是默数五个数“5、4、3、2、1，起床!”然后你会发现，自己居然真的起床了。这件事情之所以有效，原因在于，我们能够把感受和行动连起来，同时取掉了不想起床的感受，直接帮你做出行动。

这里，还有另一个小技巧，就是在前一天睡觉之前，可以试着倒一杯温开水，放在手边的柜子或者桌上。等到第二天起床之后，先把这杯水喝掉，很快就能从睡眠中立刻醒来。这个方法并不是没有依据的，实际上在经历过一夜的睡眠之后，我们的身体是需要水分补充的。因此在早起之后，先喝一杯水，能够促进血液循环，让大脑迅速从睡眠状态中清醒过来。

除了这些技巧性的方法之外，还可以给自己设置一个不得不起床的条件，比如说，自己做牵头人，发起一个早起的群，或者进行早起打卡。立一个 flag，找一些人来监督你，如果没有做到早起打卡这件事，就接受惩罚。

值得一提的是，早起这件事需要循序渐进，而不是一步到位。比如说你平时起床在7点30，想要试着早起，就不要一下子把时间提到6点，而是从7点15，甚至是7点20开始，一点一点提前。这样的方式，会让你的早起变得越来越容易。