留学生吃什么利于学习增强记忆力？

吃啥变啥。大多数专家都同意这种说法在一定程度上是正确的，尽管过去几年对具体细节进行了激烈的辩论。临床营养师和营养学家声称他们的建议是基于科学的，而许多#eatclean 食品绝对主义者认为大多数食品中潜伏着邪恶和有毒的东西。如果你想变得更健康并避免吃有问题的食物，有时看起来几乎没有什么可吃的了。

无论您的个人饮食理念是什么，您都应该在饮食中始终找到一些空间。这些健脑食品可以使考试的临时补习更加有效，增加你下次工作面试的机会，让你感觉更快乐、更健康。世界卫生组织已经证实，吃正确的食物可以将脑力提高多达 20%，提高你的生产力和解决问题的能力。

可以吃什么？

鱼很棒。特别是鲭鱼、湖鳟、鲱鱼、金枪鱼和鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸，有助于提高记忆力、回忆力、推理能力和注意力。

浆果富含抗氧化剂(浆果颜色越深，其所含的抗氧化剂含量越高)，这使得它们非常适合提高记忆力和运动技能。

鳄梨现在在英国的销量超过了橙子。除了美味之外，它们还富含负责健康血液流动的单不饱和脂肪，这是健康大脑的主要条件。

黑巧克力(70% 或更高的可可含量)会让您感觉更有动力、精力充沛并专注于手头的任务。

坚果是一种久经考验的健脑食品。我们的大脑含有超过 60% 的结构脂肪，需要主要以核桃中的 omega-3 脂肪为食。核桃的味道对你来说太苦了吗?尝试将它们与蜂蜜混合。

蛋类的胆碱可增强记忆力和反应时间。

西兰花的维生素 K可帮助您提高推理能力、想象能力、记忆力和学习能力。

菠菜可以显着提高学习能力和运动技能。

香蕉可以说是最健康的糖果之一。我们的大脑 在血液中循环约25 克葡萄糖 时工作得最好，这大约是香蕉中的含量。比这更多或更少，精神敏锐度就会开始慢慢走下山坡。

咖啡并非所有的咖啡因饮料都是一样的，有很多很好的理由让你选择绿茶而不是咖啡。与咖啡不同，绿茶可以为您提供更顺畅和稳定的能量提升，而不会让您的肾上腺坐过山车。

想要咖啡因含量最高的绿茶吗?抹茶(在日语中“cha”的意思是茶，“ma”的意思是粉末)绿茶已经变得越来越流行，绿茶是一种在日本种植和生产的绿茶叶的精细研磨粉末。不过，这可能是一种后天习得的味道，所以也许在批量购买之前先试一试。

如果你不是一个好厨师，但无论如何你都想把一些东西做得很糟糕，看看这些超级简单的两种成分的食谱，结合了上面提到的许多食物宝石。

什么不可以吃

尽管下面的许多食物都很美味，但不幸的是，它的营养价值令人怀疑。尽量限制这些食物的摄入量，尤其是在最后期限、考试或面试之前。

午餐吃垃圾食品会让你很难卷起袖子在下午满怀热情地工作。如果很难立即戒掉垃圾食品，请逐渐减少每周吃垃圾食品的次数，直到你可以说你的身体没有垃圾食品。

含糖食物肯定会让你吃糖崩溃。尽管我们的大脑确实需要葡萄糖才能继续正常运作，但大脑中过多的葡萄糖会影响您的生产力水平。请记住，在血糖迅速升高之后，血糖迅速下降，而糖崩溃肯定不如玩 Candy Crush 有趣。

饿死或不吃早餐比吃垃圾食品更糟糕，因为它会让你处理信息的速度更慢，反应时间也更长。

总结：早餐要吃好，新航道的老师也要提醒大家，留学生活辛苦的同时一定要照顾好自己，及时早餐吃不好也不可以不吃，少吃一点也是有注意你学习和大脑的思考的。