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留学期间想早起1小时学习怎么做更好?

2021-06-29 11:11 作者:上海新航道前程留学 浏览: 预计阅读时间2分钟

留学期间想早起1小时学习怎么做更好?有些同学在出国留学之后,希望能够调整作息,用全新的状态面对学习生活。但是,往往会在尝试了一两天之后发现,哪怕只是简单的早起,都是一件有些难度的事情。

今天,我们就跟大家聊聊怎么才能从早起开始,展开全新的学习生活

首先,早起这件事情,最关键的并不是起床,而是起床之后你要做什么。比如说,我们可以先找一个自己喜欢做的,但是平时没有时间去做的事,挑一个早起时间去试着做一做,感受早起给自己带来的好处。

但是需要注意,这件事情一定要能够在30分钟内完成,不然占用早起的时间太久,你可能会觉得很疲惫。当然了,哪怕这件事情并不是学习,只是简单地做一顿自己喜欢的早餐,也是足够的。

早起的时候,最容易遇到的直观问题就是,不想起床。这个时候,我们可以试试传说中的“5秒法则”,那就是默数五个数“5、4、3、2、1,起床!”然后你会发现,自己居然真的起床了。这件事情之所以有效,原因在于,我们能够把感受和行动连起来,同时取掉了不想起床的感受,直接帮你做出行动。

这里,还有另一个小技巧,就是在前一天睡觉之前,可以试着倒一杯温开水,放在手边的柜子或者桌上。等到第二天起床之后,先把这杯水喝掉,很快就能从睡眠中立刻醒来。这个方法并不是没有依据的,实际上在经历过一夜的睡眠之后,我们的身体是需要水分补充的。因此在早起之后,先喝一杯水,能够促进血液循环,让大脑迅速从睡眠状态中清醒过来。

除了这些技巧性的方法之外,还可以给自己设置一个不得不起床的条件,比如说,自己做牵头人,发起一个早起的群,或者进行早起打卡。立一个 flag,找一些人来监督你,如果没有做到早起打卡这件事,就接受惩罚。

值得一提的是,早起这件事需要循序渐进,而不是一步到位。比如说你平时起床在7点30,想要试着早起,就不要一下子把时间提到6点,而是从7点15,甚至是7点20开始,一点一点提前。这样的方式,会让你的早起变得越来越容易。

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